현대인의 생활 방식은 점점 더 좌식(앉아 있는) 형태로 변화하고 있습니다. 기술의 발전으로 인해 이동 시간이 줄어들고, 직장과 일상생활에서 신체 활동이 감소하면서 많은 사람들이 운동 부족 상태에 빠지고 있습니다. 이러한 생활 습관은 비만, 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압, 우울증 등 다양한 건강 문제를 유발하는 주요 원인이 됩니다.그렇다면, 이러한 건강 문제를 예방하고 신체 기능을 최적의 상태로 유지하는 가장 효과적인 방법은 무엇일까요? 바로 유산소 운동(Aerobic Exercise)입니다. 유산소 운동은 체내 산소를 이용하여 에너지를 생성하는 운동 형태로, 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기, 에어로빅, 줄넘기 등 다양한 활동이 포함됩니다. 이러한 운동들은 신체의 대사 기능을 향상시키고 심폐 기능을 강화..
