우리는 매일 밤 잠을 자지만, 수면의 질과 규칙성이 건강에 얼마나 큰 영향을 미치는지는 종종 간과됩니다. 바쁜 현대 사회에서 사람들은 불규칙한 생활 패턴을 유지하는 경우가 많으며, 특히 취침 시간과 기상 시간이 일정하지 않은 경우가 흔합니다. 시험을 앞둔 학생이 밤을 새우거나, 직장인이 야근 후 늦게까지 깨어 있는 경우, 혹은 주말에 밀린 잠을 보충하기 위해 늦잠을 자는 등의 행동이 이에 해당됩니다. 이러한 습관이 반복되면 신체의 생체 리듬(서카디안 리듬, circadian rhythm)이 깨지게 되고, 이로 인해 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.과거에는 "잠은 부족해도 괜찮다" 혹은 "나중에 몰아서 자면 된다"는 인식이 강했습니다. 하지만 최근 연구 결과들은 수면이 단순한 휴식이 아니라, 신체와..
