삿갓쓴지팡이

우리가 자주 복용하는 약물들과 그 대표적인 부작용들: 알아두면 좋은 부작용 정보

현대 사회에서 약은 더 이상 병원에서만 만나는 특별한 치료 도구가 아닙니다. 두통이 있을 때 진통제를 찾고, 감기 기운이 느껴질 때 종합감기약을 먹고, 식사 후 속이 쓰릴 땐 제산제를 챙겨 먹는 일이 너무도 자연스러운 일상이 되었습니다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 만성질환을 앓고 있다면 약은 말 그대로 ‘매일 먹는 친구’나 다름없습니다. 이처럼 약물은 우리의 건강을 지켜주는 필수 요소지만, 동시에 그 속에는 우리가 쉽게 간과하기 쉬운 ‘두 번째 얼굴’, 즉 부작용이 숨어 있습니다.많은 사람들은 “병을 낫게 해주는 것이 약”이라고만 생각합니다. 물론 그 말은 틀리지 않습니다. 하지만 모든 약은 이로운 효과(치료 작용)와 해로운 효과(부작용)라는 두 가지 측면을 동시에 가지고 있다는 사실은 잘 알려져 있지..

잦은 구내염의 원인과 해결법: 반복되는 입안 염증의 진짜 이유와 관리법

누구나 한 번쯤은 입안이 따끔거리거나, 말을 하거나 음식을 씹을 때 통증을 느껴본 경험이 있을 것입니다. 특히 입 안쪽에 작고 하얀 궤양이 생기고, 그것이 점점 아프기 시작한다면 대부분 "구내염이 났구나"라고 생각하곤 합니다. 실제로 구내염은 매우 흔한 질환으로, 전체 인구의 약 20% 이상이 일생에 한 번 이상 겪는 것으로 알려져 있습니다. 일상에서 스트레스를 받거나, 면역력이 떨어졌을 때 쉽게 생길 수 있어 단순한 증상으로 치부하기 쉽습니다.하지만 문제는 이 구내염이 반복적으로 발생하거나, 한번 생기면 좀처럼 낫지 않고 지속될 때입니다. 단순히 입안이 헐고 아픈 정도를 넘어, 우리 몸이 보내는 중요한 건강 경고 신호일 수 있다는 점에 주목해야 합니다. 구내염은 흔히 ‘작은 질환’으로 간과되지만, 실제..

일상에서는 물, 운동 후엔 이온 음료? 건강한 수분 섭취의 선택 가이드

여러분은 하루에 얼마나 자주 물을 마시나요? 그리고 그 물은 어떤 종류인가요? 맑은 생수, 정수된 물, 탄산수, 아니면 이온 음료? 우리는 일상 속에서 수분을 보충할 때 자연스럽게 ‘물’을 선택합니다. 하지만 최근에는 이온 음료, 즉 ‘스포츠 음료’가 건강한 이미지, 빠른 수분 보충, 피로 회복 효과 등으로 주목받으며, 일반 물의 대체제로 자리잡고 있습니다. 특히 운동 후, 더운 날씨에 밖에서 활동한 후, 혹은 피로를 느낄 때 이온 음료를 찾는 경우가 많습니다.이런 변화 속에서 한 가지 중요한 질문이 떠오릅니다. "이온 음료는 정말 일반 물보다 더 좋은 선택일까?" 단순히 광고에서 보이는 ‘빠른 흡수’, ‘전해질 보충’이라는 문구만으로 이온 음료를 선택하는 것이 과연 건강한 판단일까요? 아니면, 오히려 ..

“물을 많이 마시면 건강에 좋다”는 말, 누구나 한 번쯤은 들어보셨을 것입니다.실제로 물은 체내 대사 활동, 노폐물 배출, 체온 조절, 세포 기능 유지 등 수많은 생리 작용에 필수적인 요소입니다.그런데 여기서 한 가지 궁금증이 생깁니다. ‘과연 어떤 온도의 물을 마시는 것이 가장 건강에 좋을까?’ 단순히 ‘얼마나’ 마시느냐에서 더 나아가, ‘어떻게’ 마시느냐, 특히 ‘어떤 온도의 물을 마시느냐’가 우리 건강에 얼마나 중요한 영향을 미치는지에 대해서는 대부분 깊이 생각해본 적이 없습니다. 하지만 최근 들어 다양한 연구와 임상 보고서, 그리고 전통 의학의 시각들이 하나둘씩 이를 조명하고 있습니다.우리는 일상에서 다양한 온도의 물을 접합니다. 여름철에는 얼음을 동동 띄운 차가운 물이 시원하게 느껴지고, 겨울철..

우리는 흔히 "면역력이 떨어졌나 봐"라는 말을 일상적으로 사용합니다. 하지만 정말 면역력이란 무엇이고, 이것이 약해지면 우리 몸에서는 어떤 일이 벌어질까요? 현대 사회는 그 어느 때보다 빠르게 변화하고 있습니다. 교통의 발달과 글로벌화로 인해 수많은 사람들과 물자가 전 세계를 오가고, 이에 따라 다양한 병원균과 바이러스도 국경을 넘어 확산됩니다. 여기에 미세먼지, 대기오염, 식품첨가물, 스트레스, 수면 부족, 불규칙한 식사 등 건강을 위협하는 요소들은 점점 더 많아지고 있습니다. 우리는 매일 수많은 외부 자극과 병원체에 노출되어 있으며, 이러한 환경 속에서 우리 몸을 보호해주는 최전선이 바로 ‘면역력’입니다.면역력은 단순히 병에 걸리지 않는 것을 넘어서, 건강한 삶을 유지하는 근간이 되는 생명 방어 체계..

건강을 이야기할 때 우리는 종종 영양소 섭취에만 집중합니다. 단백질을 얼마나 먹었는지, 비타민과 미네랄이 충분한지, 탄수화물은 줄였는지에 대해 고민하죠. 하지만 우리가 간과하고 있는 중요한 요소가 있습니다. 바로 ‘소화’라는 과정입니다. 아무리 좋은 음식을 섭취하더라도, 우리 몸이 그것을 제대로 분해하고 흡수하지 못한다면 그 영양은 말 그대로 ‘헛수고’가 될 수 있습니다. 여기서 핵심적인 역할을 하는 것이 바로 ‘소화 효소(Digestive Enzymes)’입니다.소화 효소는 음식물이 위와 장을 통과하면서 작은 분자 단위로 쪼개지고, 혈류를 통해 흡수될 수 있도록 돕는 생화학적 촉매입니다. 예를 들어, 우리가 먹는 단백질은 그대로는 흡수되지 않으며, 효소의 작용으로 아미노산으로 분해되어야만 몸에 흡수됩니..

스마트폰을 손에서 놓은 시간이 과연 얼마나 될까요? 눈을 뜨자마자 휴대폰 화면을 확인하고, 하루 종일 이메일, 메신저, SNS, 뉴스 알림, 영상 콘텐츠에 시선을 빼앗긴 채 살아갑니다. 잠들기 직전까지도 우리는 빛나는 스크린 속 세상과 연결되어 있습니다. 디지털 기기는 이제 우리의 일상과 떼려야 뗄 수 없는 존재가 되었고, 그 편리함은 부정할 수 없습니다.하지만 그 편리함 뒤에 숨어 있는 ‘디지털 과부하(Digital Overload)’라는 그림자는 점점 짙어지고 있습니다. 하루 평균 스마트폰 사용 시간이 4시간을 넘기고, 한 사람이 하루에 확인하는 알림 개수는 수백 번에 이르며, 뇌는 끊임없이 새로운 정보를 처리하느라 쉴 틈이 없습니다. 이렇게 끊임없이 자극에 노출된 우리의 뇌는 집중력 저하, 수면 장..

“왜 이렇게 숨이 막히지?” “가슴이 답답하고 무거워.” “아무 생각도 하기 싫고, 그냥 벽을 보고 싶다…” 누구에게나 그런 순간이 찾아옵니다. 예상치 못한 스트레스가 몰려올 때, 반복되는 일상에 지칠 때, 또는 특별한 이유도 없이 공허함이 밀려올 때 말이죠. 우리가 일상에서 무심코 넘겨버리는 감정의 순간들, 그 안에는 ‘호흡’이라는 신체적 반응이 함께 자리하고 있습니다. 놀랍게도, 우리가 무언가에 압도되거나 감정적으로 힘들 때, 가장 먼저 변화하는 것은 바로 호흡의 리듬입니다. 긴장하거나 불안을 느끼면 자연스럽게 호흡이 얕아지고, 가슴 위쪽에서만 짧고 빠르게 숨을 쉬게 되죠. 그러다 보면 숨이 제대로 쉬어지지 않는 듯한 답답함이 점점 심해지고, 몸과 마음은 더 크게 위축됩니다.‘호흡’은 우리가 태어난 ..

나이가 들수록 누구나 경험하는 변화 중 하나는 기억력이나 집중력의 저하입니다. 젊었을 때는 쉽게 외우고 집중할 수 있었던 일들도, 나이가 들면서는 더디게 느껴지고 실수도 잦아집니다. 이는 자연스러운 노화 과정 중 하나일 수 있으나, 간과해서는 안 되는 중요한 신호이기도 합니다. 단순한 '건망증'이라고 여기기 쉬운 이 같은 변화는 때로는 경도인지장애(MCI)로 이어지며, 이 상태가 적절한 개입 없이 지속되면 결국 치매로 발전할 가능성도 있기 때문입니다.경도인지장애(Mild Cognitive Impairment)는 일상생활은 어느 정도 유지할 수 있지만, 가족이나 본인이 명확히 느낄 수 있을 정도의 기억력 저하나 인지 능력 저하가 나타나는 상태입니다. 특히 MCI는 향후 몇 년 내 치매로 진행될 위험이 높은..

오늘날 우리는 하루에도 수십, 수백 개의 정보와 마주하며 살아갑니다. 스마트폰 하나만 켜도 뉴스, 메시지, 업무 지시, SNS 알림까지 끊임없이 새로운 정보가 쏟아지고, 머릿속은 늘 바쁘게 돌아갑니다. 이러한 빠르게 변화하는 정보화 시대에서 살아가기 위해 반드시 필요한 것이 바로 ‘기억력’입니다. 기억력은 단순히 공부를 잘하기 위해 필요한 능력이 아니라, 삶을 능동적으로 이끌어가기 위한 핵심적인 인지 기능입니다.업무에서 중요한 정보를 놓치지 않고 기억하는 능력은 생산성과 직결되며, 인간관계에서도 상대방과의 대화를 기억하고 세심하게 반응하는 것은 깊은 신뢰를 형성하는 데 큰 역할을 합니다. 학습 능력, 창의력, 문제 해결력, 감정 조절 능력 등 거의 모든 정신 활동의 기반에는 ‘기억력’이 자리하고 있으며,..