우리는 매일 밤 눈을 감고 잠에 들지만, 그저 “자는 것”과 “잘 자는 것” 사이에는 엄청난 차이가 있습니다. 단순히 시간을 보내는 수면이 아닌, 신체와 정신을 회복시키는 ‘양질의 수면’은 건강의 기본이자 삶의 질을 결정짓는 핵심 요소입니다. 그러나 빠르게 돌아가는 현대 사회에서 ‘잘 자는 것’은 점점 더 어려워지고 있습니다. 수면 부족이나 수면의 질 저하는 단순히 피로감을 유발하는 것을 넘어서, 장기적으로 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 잠자는 동안 우리의 뇌는 낮 동안 쌓인 정보를 정리하고, 기억을 강화하며, 감정을 조절하는 역할을 합니다. 동시에 면역 시스템은 회복 활동을 시작하고, 호르몬 시스템은 균형을 유지하며, 세포와 조직은 재생을 준비합니다. 즉, 수면..
