오메가-3 지방산은 우리의 건강에 중요한 영향을 미치는 필수적인 영양소 중 하나입니다. 특히 EPA와 DHA는 물고기와 식물성 식품을 통해 다양하게 섭취될 수 있으며, 이를 통해 심혈관 건강부터 뇌 발달까지 다양한 이점을 얻을 수 있습니다. 오메가-3의 중요한 구성 요소 1.EPA (Eicosapentaenoic Acid) 염증 조절과 혈액 응고 예방에 도움을 줍니다. 2.DHA (Docosahexaenoic Acid) 뇌 발달과 눈 건강에 중요하며, 어린이와 성인의 정신 기능에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 물고기에서 얻는 오메가-3 1.연어 EPA와 DHA의 풍부한 원천 중 하나로, 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 2.마른 물고기 참치, 메카렐, 청어 등이 오메가-3을 풍부하게 함유하고 있습니다. 해산물..
