우리는 현대 사회에서 끊임없는 스트레스와 불안에 시달리고 있습니다. 빠르게 변화하는 환경, 과중한 업무, 대인관계 문제, 경제적 압박 등 다양한 요인이 우리의 정신 건강에 영향을 미치며, 이러한 스트레스가 장기화될 경우 만성 불안, 우울증, 불면증과 같은 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다.일반적으로 스트레스를 해소하기 위해 운동, 명상, 심리 치료 등의 방법이 활용되지만, 우리가 매일 섭취하는 음식 역시 불안과 스트레스 완화에 중요한 역할을 한다는 사실은 간과되기 쉽습니다. 뇌와 신경계를 안정시키는 특정 영양소를 충분히 섭취하면 신경 전달물질의 균형이 맞춰지고, 기분이 안정되며, 스트레스에 대한 저항력이 강화됩니다.특히 트립토판, 마그네슘, 오메가-3 지방산, 플라보노이드, 비타민 B6, 비타민 D ..