바쁜 현대인에게 건강을 챙기기 위한 운동은 종종 부담스럽고 어렵게 느껴지곤 합니다. 체중 관리, 질병 예방, 정신 건강 증진을 위해서는 꾸준한 신체 활동이 필수적이지만, 시간을 내어 헬스장에 가거나 고강도 운동을 시작하기란 결코 쉬운 일이 아닙니다. 이처럼 운동에 대한 부담을 줄이면서도 건강을 챙길 수 있는 최적의 방법이 바로 가벼운 걷기와 조깅입니다.걷기와 조깅은 특별한 장비나 장소가 필요하지 않고, 누구나 자신의 페이스에 맞추어 시작할 수 있습니다. 실제로 수많은 연구를 통해 가벼운 유산소 운동이 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 상당한 이점을 준다는 사실이 밝혀졌습니다. 그렇다면 왜 걷기와 조깅이 건강에 이토록 중요한 역할을 할까요? 단순히 '움직인다'라는 행위를 넘어 걷기와 조깅이 가져다주는 과학적 ..
