우리는 인생의 약 3분의 1을 잠을 자며 보냅니다. 이는 단순한 휴식이 아니라, 신체와 뇌가 재생, 복구, 조절되는 필수적인 과정입니다. 수면 중 우리 몸은 낮 동안 쌓인 피로를 회복하고, 면역계를 강화하며, 신진대사를 최적화하고, 기억을 정리하는 중요한 일을 수행합니다. 하지만 현대 사회에서는 수면 부족과 불규칙한 수면 패턴이 점점 더 흔해지고 있으며, 그로 인한 부정적인 영향이 건강 전반에 걸쳐 광범위하게 나타나고 있습니다.과거에는 ‘잠은 줄여도 괜찮다’, ‘성공하려면 수면 시간을 줄여야 한다’는 잘못된 인식이 퍼져 있었습니다. 하지만 최근 연구에 따르면, 충분한 수면을 취하지 못하면 신경계, 심혈관계, 면역계, 대사 기능, 정신 건강 등 거의 모든 신체 시스템이 심각한 타격을 받는다는 사실이 밝혀졌..
