뼈는 우리 몸의 구조를 지탱하고 보호하는 중요한 역할을 합니다. 건강한 뼈를 유지하려면 적절한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 이 블로그 포스트에서는 뼈 건강을 지키기 위한 주요 영양소와 그들이 들어 있는 음식에 대해 상세히 알아보겠습니다. 1. 칼슘 칼슘은 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소 중 하나입니다. 뼈의 주요 구성 요소 중 하나로서, 칼슘이 부족하면 뼈가 약해질 수 있습니다. 다음은 칼슘이 풍부한 음식 목록입니다. 우유 및 유제품 우유, 요거트, 치즈 등은 칼슘이 풍부하게 들어 있습니다. 특히 저지방 버전을 선택하면 건강에 더 이롭습니다. 채소 양배추, 귤, 브로콜리 등 일부 채소에도 칼슘이 포함되어 있습니다. 견과류 아몬드는 칼슘이 풍부하며, 다른 견과류도 일정량의 칼슘을 제공합니다...
