우리의 면역체계는 우리 몸을 외부의 병원체와 유해 물질로부터 방어하고, 신속하게 치유를 도와주는 중요한 생체방어 체계입니다. 이러한 면역체계를 지속적으로 강화하기 위해서는 다양한 영양소가 필요합니다. 그 중에서도 비타민과 미네랄은 면역 강화의 핵심적인 구성 요소로 알려져 있습니다. 이 블로그에서는 비타민과 미네랄이 어떻게 면역 강화에 기여하며, 어떤 음식에서 이를 효과적으로 섭취할 수 있는지에 대해 상세히 알아보겠습니다. 비타민과 면역 강화 1. 비타민 C의 역할 비타민 C는 높은 항산화 성질을 가지고 있어, 세포 손상을 예방하고 면역 세포의 활동을 촉진합니다. 과일(오렌지, 딸기), 채소(파프리카, 브로콜리) 등에서 풍부하게 찾을 수 있습니다. 2. 비타민 D의 중요성 비타민 D는 칼슘 흡수를 높이고,..