갱년기의 모든 사람들에게 보편적으로 적용되는 특정한 식단은 없지만, 특정한 음식들은 일반적으로 삶의 이 단계 동안 건강과 웰빙을 지원하기 위해 권장됩니다. 다음은 50대와 60대의 이유와 잠재적인 영향과 함께 10가지 식품 항목입니다. 연어 연어는 염증을 줄이고 뇌 건강을 유지하는 데 도움을 주는 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 규칙적인 섭취는 심장병의 위험을 낮추고, 인지 기능을 향상시키며, 관절 건강을 유지할 수 있습니다. 잎이 많은 녹색 채소 (예: 시금치, 케일) 잎이 많은 녹색 채소는 나이와 관련된 눈병으로부터 보호하고, 뼈 건강을 개선하고, 면역 체계를 지원하는 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제로 가득 차 있습니다. 베리류 (예: 블루베리, 딸기) 베리류는 산화 방지제, 특히 안토시아닌 함..
