효과적인 수면 습관과 편안한 밤을 위한 다양한 꿀팁에 대해 아래 5가지 예를 소개하겠습니다. 규칙적인 수면 시간 체내 시계를 맞추기 위해 규칙적인 수면 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나도록 노력해야 합니다. 주말에도 일찍 자고 일어나는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 수면 전 루틴 수면 전에는 편안하고 스트레스를 줄여주는 루틴을 만들어두는 것이 도움이 됩니다. 따뜻한 목욕을 즐기거나 차를 마시며 여유를 즐기거나, 책을 읽는 등의 활동으로 마음을 안정시키면 수면 질이 향상될 수 있습니다. 침실 환경 관리 침실은 편안하고 쾌적한 환경이어야 합니다. 어떠한 불편함도 없도록 매트리스와 베개를 고려해 선택하고, 방음이 잘되도록 창문을 장착하거나 이어플러그를 사용하는 등의 조치를 취해야..