안녕하세요, 여러분! 오늘은 건강하고 편안한 수면을 위한 효과적인 습관과 꿀팁에 대해 알아보려고 합니다. 좋은 수면은 건강한 삶의 기반입니다. 그러니 함께 편안한 밤을 위한 완벽한 루틴을 만들어 보겠습니다. 규칙적인 수면 스케줄 유지 매일 같은 시간에 일어나고 잠자리에 들어야 합니다. 이렇게 하면 생체 시계가 조절되어 규칙적인 수면 패턴을 유지할 수 있습니다. 편안한 침실 환경 조성 침실은 편안하고 안락한 공간이어야 합니다. 어두운 조명과 시끄러운 소리를 피하고, 시원하고 통풍이 잘 되도록 침실을 유지하세요. 편안한 베개와 매트리스도 선택에 신경 써야 합니다. 수면 전 릴렉싱 루틴 수면 30분 전에는 활동을 줄이고, 차분한 활동을 선택하세요. 책을 읽거나 명상을 통해 마음을 정화하세요. 화면 시간 제한 ..
