안녕하세요, 건강한 식단으로 삶의 질을 높이고자 하는 여러분! 오늘은 항염증 효과를 지닌 음식과 채소에 대해 더 깊이 알아보려고 합니다. 염증은 다양한 질병과 관련이 있으며, 올바른 식습관을 통해 우리 몸을 지키고 강화할 수 있습니다. 양파와 마늘 양파와 마늘은 두 가지 모두 활성 성분 크웰린을 함유하고 있어, 항염증 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 이 두 가지 식재료는 미각을 즐겁게 만들면서도 건강에 이로운 효과를 가져다 줍니다. 양파는 식초에 절여 샐러드에 활용하거나, 마늘은 다양한 요리에 다양하게 활용할 수 있습니다. 생선 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 특히, 연어, 마스테르, 고등어는 오메가-3 지방산이 특히 풍부하게 함유돼 있어 건강한 식단에 좋은..
