삿갓쓴지팡이

“이제 정말 살을 빼야겠다…” 한 번쯤 이런 다짐을 해본 적 있으시죠? 체중 감량을 결심하는 순간은 대개 거울 속 자신을 마주했을 때, 계단을 오르며 숨이 찼을 때, 혹은 건강검진 결과지를 보고 놀랐을 때처럼 일상 속 작지만 날카로운 깨달음에서 시작됩니다.하지만 문제는 그 다음입니다. 다이어트를 시작하려고 정보를 찾아보면 수많은 방법과 식단, 운동법이 쏟아져 나옵니다.케토제닉, 원푸드, 간헐적 단식, 저탄고지, 소식 요법… PT, 유산소, 고강도 인터벌 트레이닝, 필라테스… 하루 1,200kcal 제한, 체중 기록 앱, 보조제까지… “도대체 무엇부터 시작해야 하지?” 갈피를 잡지 못한 채 며칠 실천해보다 포기하고, 다시 원래의 생활로 돌아가기를 반복하는 분들이 많습니다. 하지만 여기서 우리가 간과하는 것..

“요즘 몸이 안 좋아서 약을 먹기 시작했는데, 이상하게 화장실을 자주 못 가요.” “이거 혹시 약 부작용인가요? 아니면 병이 나아가는 중이라 그런 걸까요?” 우리는 건강에 문제가 생기면 병원에 가서 약을 처방받고, 이를 통해 증상이 나아지길 기대합니다. 그런데 때로는 병을 치료하기 위해 복용한 약이 오히려 또 다른 불편함을 초래하기도 합니다. 특히 흔히 겪는 증상 중 하나가 바로 배변 활동의 변화입니다. 많은 사람들이 약을 먹기 시작하면서 다음과 같은 변화들을 경험합니다.평소보다 배변 횟수가 줄어들거나, 아예 며칠씩 대변을 보지 못함 대변이 지나치게 딱딱하거나 굵어져 배출이 어렵고 고통스러움 복부 팽만감, 불쾌감, 잔변감 등 소화기계 불편함이 동반됨 약을 먹기 전보다 화장실 가는 게 훨씬 힘들어짐이런 변..

“카페인과 알코올은 몸에서 수분을 빼앗는다.” 이 말, 여러분도 한 번쯤 들어보신 적 있으실 겁니다. 그래서일까요? 많은 사람들이 커피를 마신 후에는 “물을 같이 마셔야 탈수를 막을 수 있어”라고 말하고, 술을 마신 다음 날 두통이나 입 마름을 경험하며 “아, 수분이 빠져서 그런가 보다”라고 생각하곤 합니다. 특히 건강에 관심이 많은 분들 사이에서는 커피나 술을 탈수의 주범, 혹은 물의 흡수를 방해하는 음료로 여기기도 합니다. 심지어 일부 다이어트 관련 콘텐츠에서는 “커피는 오히려 물을 뺏어가기 때문에 순수한 수분 섭취로는 적합하지 않다”고까지 주장하죠.하지만 여기서 궁금증이 생깁니다. 정말 카페인과 알코올은 수분을 ‘빼앗는’ 걸까요? 아니면, 적절한 양을 마시면 아무 문제가 없는 걸까요?또 하나의 의문..

무더운 여름, 태양은 뜨겁고, 땀은 마르기를 거부합니다. 이맘때가 되면 누구나 시원한 물 한 잔, 얼음이 담긴 음료수 한 컵이 절실하게 느껴집니다. 실제로 여름은 우리의 몸이 평소보다 훨씬 더 많은 수분을 요구하는 계절입니다. 기온이 높아지면 체온을 유지하기 위해 우리 몸은 땀을 배출하는데, 이 땀이 바로 수분 손실의 가장 큰 원인입니다. 문제는 우리가 갈증을 느끼기 전에 이미 탈수가 시작되고 있다는 사실입니다.대부분의 사람들은 "덥고 목이 마르니 물 한잔 마셔야지"라는 단순한 생각으로 수분을 보충합니다. 하지만 여름철 탈수는 단순히 물 한 컵으로 해결되지 않을 만큼 복잡하고 위험한 건강 문제입니다. 특히 탈수 상태가 심화되면 단순한 갈증을 넘어서 어지럼증, 근육 경련, 피로감, 심할 경우 의식 저하나 ..

여름철이 되면 누구나 한 번쯤은 들어봤을 말이 있습니다. “아, 더위 먹었나 봐…” 기운이 없고 몸이 축 처지며, 두통이 나거나 어지럽고, 심지어 속이 울렁거리는 증상이 나타나면 우리는 흔히 이렇게 말하곤 합니다. 겉보기에 단순한 탈진이나 무기력처럼 보일 수 있지만, 사실 이 말 속에는 매우 중요한 건강 경고 신호가 숨어 있습니다. 단순히 피로해서 기운이 빠진 정도로 넘기기엔, 때로는 생명을 위협할 수도 있는 열 관련 질환이 그 배경에 자리하고 있기 때문입니다.‘더위 먹었다’는 표현은 일상적인 말이지만, 실제로는 열사병(Heat stroke), 열탈진(Heat exhaustion), 열경련(Heat cramps) 등 다양한 열질환을 통칭하는 매우 중요한 경고의 언어입니다. 문제는 많은 사람들이 이를 단순..

여름이 되면 우리는 흔히 강렬한 햇볕, 높은 기온, 무더운 날씨, 그리고 흘러내리는 땀을 먼저 떠올립니다. 반팔과 반바지, 선크림과 선글라스, 아이스크림과 냉음료가 자연스러운 계절이기도 하지요. 그러나 여름철을 단순히 ‘덥기만 한 계절’로 여기는 순간, 우리 건강은 보이지 않는 위험에 노출될 수 있습니다.그 위험 요소 중에서도 특히 많은 이들이 간과하는 것이 바로 ‘급격한 온도 변화’입니다. 여름철엔 야외 기온이 33~37도에 달하는 경우가 많습니다. 이에 반해, 에어컨이 가동된 실내는 22도 이하로 유지되는 경우가 흔하죠. 밖에서 땀을 뻘뻘 흘리며 걸어오다가 건물 안으로 들어가는 순간, 차가운 냉기가 몸을 감쌉니다. 처음엔 시원하고 쾌적하게 느껴지지만, 이러한 ‘극단적인 온도 차이’는 우리 혈관과 자율..

여름이 되면 더위를 피해 실내로 들어가는 시간이 부쩍 늘어납니다. 특히 사무실, 카페, 지하철, 쇼핑몰 등에서는 냉방이 필수처럼 여겨지는데, 이때 반가운 존재가 바로 에어컨입니다. 덥고 습한 공기를 단숨에 시원하게 식혀주는 에어컨은 더위를 잊게 해주는 고마운 존재죠. 하지만 어느 순간, 우리는 이런 생각을 하게 됩니다. “왜 에어컨 바람을 쐬면 머리가 아프지?” “시원해서 좋긴 한데, 두통이 자주 생기는 건 왜일까?” 에어컨이 틀어진 실내에서 오랜 시간 머물거나, 차가운 바람이 직접적으로 얼굴, 목, 머리 쪽으로 닿을 때 불편함을 느끼는 경험, 혹은 실제로 두통이 생기는 경험은 생각보다 많은 사람들이 겪고 있는 공통적인 현상입니다. 어떤 사람은 뒷목이 뻐근해지고, 어떤 사람은 눈이 뻑뻑하거나 집중이 흐려..

“조금만 말을 해도 목소리가 쉬고, 갈라지고, 금방 피곤해진다.” 혹시 당신도 이런 증상을 반복적으로 겪고 있진 않으신가요? 직장 회의에서 발표를 하거나 고객과 통화를 할 때, 혹은 친구들과 일상적인 대화를 나눌 때조차도 목이 빠르게 잠기고, 목소리가 점점 쉬어버리는 현상은 생각보다 많은 사람들이 겪는 흔한 불편입니다. 처음에는 단순히 '피곤해서', '요즘 감기 기운이 있어서'라고 넘기기 쉽지만, 이런 증상이 지속된다면 단순한 일시적인 피로가 아닌 숨겨진 건강 신호일 수 있습니다.사람의 목소리는 단지 말소리를 만들어내는 도구가 아니라, 신체 전반의 상태를 반영하는 건강의 거울과도 같습니다. 발성 기관인 성대는 매우 정교한 구조로, 작은 변화에도 민감하게 반응합니다. 특히 성대에 가해지는 미세한 자극이나 ..

우리는 매일 바쁘게 살아갑니다. 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰 알림을 확인하고, 직장에서는 끝없는 업무와 회의에 시달립니다. 학교에서는 과제와 시험이 끊이지 않고, 육아와 가사에 시달리는 부모들도 있습니다. 하루 24시간이 너무 짧게 느껴지고, 주말은 온전히 쉬기보다 밀린 일들을 처리하느라 더 분주합니다.그렇게 달리고 또 달리다 보면 문득 이렇게 생각이 듭니다. “왜 이렇게 피곤할까?” “예전보다 일이 손에 잘 안 잡히네...” “아무 이유 없이 무기력하고 짜증이 나.” “나는 왜 이토록 지쳐있을까?” 이러한 감정들은 단순한 ‘피로’가 아닐 수도 있습니다. 그것은 바로 현대인이라면 누구나 한 번쯤 겪게 되는 ‘번아웃 증후군(Burnout Syndrome)’일 가능성이 큽니다.‘번아웃(Burnout)’이라..

당신은 혹시 한밤중, 이유 없이 가슴이 미친 듯이 뛰고 숨이 막히는 느낌을 받아본 적 있나요? 혹은 수년 전 겪은 끔찍한 사고나 폭력의 기억이 꿈에, 혹은 일상 속 장면 속에 불쑥 나타나 당신을 마비시킨 적은 없으신가요? 사람은 누구나 살아가며 불안과 공포를 느낍니다. 때론 시험을 앞두고, 때론 가족의 건강을 걱정하며. 이런 불안은 우리에게 위험을 알리고 대비하게 만드는 중요한 감정이죠. 그러나 그 불안이 너무 강해져서 삶의 대부분을 지배하고, 일상적인 활동마저 불가능하게 만든다면 그것은 단순한 감정의 문제를 넘어 정신 건강의 경고 신호일 수 있습니다.그 경고 신호의 대표적인 얼굴 중 두 가지가 바로 외상 후 스트레스 장애(PTSD)와 공황장애(Panic Disorder)입니다. 이 두 질환은 모두 불안..