현대 사회는 끊임없는 경쟁과 스트레스로 인해 우리의 정신 건강과 뇌 기능이 쉽게 손상받기 쉬운 환경입니다. 불안, 우울, 피로, 집중력 저하, 기억력 감퇴 같은 문제들은 단순한 기분 변화가 아니라, 뇌의 건강과 밀접하게 연관되어 있습니다.하지만 다행스럽게도, 우리가 매일 실천할 수 있는 식사, 운동, 수면, 인간관계, 스트레스 관리 등 생활 습관 전반이 뇌의 건강을 지키고 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 정신 건강과 뇌 기능을 향상시키는 방법들을 과학적인 근거와 함께 구체적으로 설명드리겠습니다. 1. 뇌를 위한 최고의 연료: 영양과 식습관 1-1. 오메가-3 지방산: 뇌세포막의 주성분 오메가-3 지방산, 특히 DHA와 EPA는 뇌세포막을 유연하게 유지하고 신경 간의 정보 전달을 원활하게..
