노화는 피할 수 없는 과정입니다. 시간이 지남에 따라 우리 몸은 변화를 겪고, 그 중 하나는 근육량의 감소입니다. 근육량의 감소는 건강과 생활의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 이러한 변화에 적극적으로 대처할 수 있는 방법들이 존재합니다. 이 글에서는 나이 들수록 중요한 근육 관리법에 대해 상세히 알아보겠습니다.1. 노화와 근육 감소 근감소증(Sarcopenia)이란? 근감소증은 노화와 관련된 근육량과 근력의 감소를 의미합니다. 30대부터 근육량은 매년 약 1%씩 감소하기 시작하며, 60대 이후에는 감소 속도가 더 빨라집니다. 근감소증은 이동성 감소, 낙상 위험 증가, 대사 질환 발생 위험 증가 등 여러 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 근육 감소의 원인 호르몬 변화: 나이가 들면서 성장 호르..
