현대인의 바쁜 일상 속에서 건강을 유지하고 관리하는 일은 많은 이들에게 큰 과제가 되었습니다. 운동이 필요하다는 사실은 누구나 알고 있지만, 시간을 내기가 쉽지 않거나 복잡한 운동 계획을 세우기 어려운 사람들도 많습니다. 하지만 신체 건강과 정신적 안정을 위해 굳이 강도 높은 운동이나 복잡한 운동 기구가 필요한 것은 아닙니다. 매일 짧은 시간 동안 가벼운 조깅을 하는 것만으로도 놀라운 건강 효과를 얻을 수 있습니다.이 글에서는 가벼운 조깅이 우리 몸에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지, 신체적·정신적 측면에서의 이점을 자세히 알아보겠습니다.1. 가벼운 조깅이란? 가벼운 조깅은 속도가 느린 달리기를 의미하며, 보통 최대 심박수의 50~70% 정도에 해당하는 강도의 운동을 뜻합니다. 이는 지나치게 힘들거나 숨이..
